Cómo honrar tu mente, cuerpo y alma en este Mes de la Concienciación sobre la Salud Mental
Este mes, concéntrate en cuidarte. Para muchos, mayo es un mes de transición, lo que significa que es aún más importante dedicar tiempo a cuidar tu mente y tu bienestar emocional. A medida que las escuelas terminan el año y el clima comienza a calentarse, presta especial atención a tu salud emocional y física mientras creces en conciencia.
Alimenta tu MENTE:
Practica la atención plena.
La atención plena consiste simplemente en centrarse en el presente sin dejar de ser consciente de tus emociones, pensamientos y sensaciones. En lugar de centrarte en el pasado o el futuro, tómate un momento para ser plenamente consciente del momento en el que te encuentras. Intenta centrarte en uno de tus sentidos cada vez y observa todo lo que puedas sobre el momento presente.
Leer un libro.
Aunque no seas un gran lector, el libro adecuado puede cautivarte. Dedicar unos minutos al día a sumergirte en tu libro favorito puede hacerte sentir renovado y centrado.
Tómate un descanso de las redes sociales.
Las redes sociales pueden ser una herramienta fantástica para comunicarse con amigos y familiares, pero pueden añadir una presión innecesaria si ya estás nervioso. Resistir la tentación de mirar el móvil y dejarlo en otra habitación aunque solo sea durante una hora puede aliviarte mucho.
Aprecia tu CUERPO:
Ejercicio-
Hacer ejercicio no solo te mantiene en forma físicamente, sino que también está demostrado que mejora tu estado de ánimo. Intenta hacer 30 minutos de actividad física cada día durante una semana y comprueba si notas alguna diferencia.
Duerme lo suficiente.
Es fácil dejar el sueño en último lugar cuando estás estudiando para los exámenes finales de fin de año, pero dormir es más importante de lo que crees. Puede afectar tu estado de ánimo e incluso tu forma de pensar.
Come sano.
Encuentra un equilibrio entre los alimentos que te gustan y los que son buenos para ti. Empezar el día con fruta, mantequilla de cacahuete y un poco de avena te hará sentir mucho mejor que solo una taza de café.
Nutre tu ALMA:
Ríete.
Es la mejor medicina. Pon tu película cómica favorita o llama a tu amigo gracioso para animarte al instante.
Haz algo amable por otra persona.
¡Incluso un cumplido alegrará tanto tu día como el de tu amigo! Cuando realizas pequeños actos de servicio y decides hacer un esfuerzo adicional, todos salen ganando.
Diario-
Encuentra cosas por las que estar agradecido cada día y empieza a anotarlas. Centrarte en lo bueno puede ayudarte a cambiar tu forma de pensar y dejarte con una lista de recuerdos felices.
Cuídate y recuerda: aguanta, el dolor pasa.
Artículo escrito por Sophia Lisco, becaria de Robbie's Hope.
