Estigma y fortaleza

Por Jade Armstrong 

Hola, 

Me llamo Jade Armstrong y nací y crecí en Nueva York. Actualmente estoy en el último año de secundaria. Me encanta correr, tocar la flauta y leer, pero paso la mayor parte del tiempo escuchando música. La música no solo es divertida de escuchar, sino que también expresa sentimientos que quizá aún no hemos sabido plasmar en palabras. Y, como probablemente habrás adivinado, también me encanta escribir. Escribo por las mismas razones por las que escucho música: me permite expresar cosas que son importantes para mí. 

«Admitirlo es el primer paso», lo que significa que es imposible resolver un problema cuya existencia nos negamos a creer. Así que hablemos de ello:

Admitir que necesitamos ayuda es indudablemente aterrador, en todas las situaciones. Significa dejar de fingir que tenemos que ser superhéroes. Que tenemos que ser capaces no solo de hacerlo todo, sino de hacerlo todo perfectamente sin ninguna ayuda. Así que al admitir que necesitamos ayuda, también estamos admitiendo que somos humanos. Y en nuestro mundo eso no se celebra lo suficiente. Por eso es importante aprovechar este momento para recordar que no hay nada malo en necesitar ayuda (especialmente cuando se trata de la salud mental). La verdad es que demuestra una fuerza increíble. Buscar ayuda para algo tan importante como la salud mental demuestra la capacidad de identificar una necesidad. Y más aún, la capacidad de satisfacer esa necesidad, sin dejar que el miedo se convierta en un obstáculo. 

Además, obtener ayuda significa apoyarse en un sistema de apoyo. Contar con un sistema de apoyo no solo facilita la superación de una crisis, sino que también facilita la vida en general. Un sistema de apoyo ofrece a las personas un lugar al que acudir cuando necesitan consejo o simplemente alguien que les escuche. Muchos estudios demuestran que contar con un sistema de apoyo tiene numerosas ventajas, como una mayor capacidad para afrontar los problemas, una reducción del estrés, una mejor calidad de vida y, en general, una mejor salud mental y física. Sin embargo, a pesar de las ventajas de contar con un sistema de apoyo, no siempre es fácil recurrir a la familia o los amigos. 

Por lo tanto, aquí va un recordatorio importante: hay gente buena ahí fuera que quiere ayudar.

Cosas que hay que saber

Hay muchos lugares a los que acudir en busca de ayuda: amigos, familiares, líneas de atención telefónica, profesionales de confianza, etc. En concreto, es importante dedicar un momento a las líneas de atención telefónica. Son un recurso fantástico para las personas que sienten que no tienen a nadie a quien acudir. Las líneas de atención telefónica cuentan con personal cualificado que está preparado y dispuesto a ayudarte a superar una crisis.

Líneas directas

Algo importante que hay que saber sobre las líneas de ayuda es que están ahí para ayudarte y que son más eficaces si tú también sabes cómo ayudarte a ti mismo. Estas líneas de ayuda son una fuente de información muy valiosa. Por lo tanto, es buena idea aprovechar la conversación con ellos para averiguar qué es lo que realmente necesitas en ese momento, de modo que toda esa información pueda reducirse a la información que tú necesitas. 

Otra cosa que hay que saber es que las líneas directas también pueden tener largos tiempos de espera. Si se trata de algo que necesitas de inmediato y hay un largo tiempo de espera, tal vez te convenga buscar otras opciones. Pero, si esperar es una opción, hay cosas que puedes hacer mientras tanto. 

• Una excelente opción es Safe Space. Déjame explicarte cómo funciona. Lo primero que tienes que hacer es pulsar un botón que dice «Necesito ayuda» y, como dicen, admitirlo no solo es el primer paso, sino que muchas veces es el más difícil. A continuación, te lleva a una página que te permite elegir entre herramientas de distracción, conexión y afrontamiento. Así, mientras esperas, puedes empezar a identificar tus necesidades y satisfacerlas. Además, una vez que te familiarices con la herramienta, siempre la tendrás a tu disposición. 

Lugares para visitar

Línea de ayuda para adolescentes : Teen Lifeline es una gran organización que ayuda a proporcionar servicios de intervención seguros y confidenciales para adolescentes. Además, sus líneas de atención telefónica son para adolescentes y están gestionadas por adolescentes. 

Línea Nacional de Prevención del Suicidio : La línea ofrece apoyo gratuito y confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para cualquier persona que esté pasando por una crisis. 

Youthline : Youthline es un lugar ideal al que acudir en busca de apoyo a través de su línea de ayuda de adolescentes para adolescentes.

Proyecto Trevor : El Proyecto Trevor es una conocida organización que se centra en la prevención del suicidio y los recursos de salud mental para jóvenes LGBTQ+ . 

Teen Link : Teen Link es un buen lugar al que acudir para recibir apoyo de voluntarios adolescentes capacitados.

RAINN : RAINN es un excelente lugar al que acudir para obtener apoyo confidencial (disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana), específicamente para aquellas personas afectadas por agresiones sexuales.

Último recordatorio

Admitir que necesitas ayuda requiere una fuerza y un valor increíbles. Y siempre que necesites ayuda, recuerda que siempre hay personas a tu alrededor dispuestas a echarte una mano.