Cómo iniciar la conversación sobre salud mental desde una edad temprana con disciplina consciente
Soraya de la Oliva
Además de ser becaria aquí en Robbie's Hope, trabajo como profesora asistente en la clase de niños pequeños del centro de educación infantil The Big Red Barn. En The Big Red Barn, incorporamos la disciplina consciente en nuestro plan de estudios y en las actividades diarias. La disciplina consciente es un programa de aprendizaje fundado por la Dra. Becky Bailey que se centra en el desarrollo social y emocional. Aunque fue creado para las aulas, sus prácticas pueden ser utilizadas por cualquier persona de cualquier edad. A través de mi formación en disciplina consciente y mi trabajo en Robbie's Hope, he aprendido mucho sobre cómo cuidar el bienestar mental y lo importante que es para todos los demás aspectos de la vida.
¿Qué es la disciplina consciente?
La disciplina consciente es un enfoque de aprendizaje basado en la psicología, en la evidencia y en el conocimiento del trauma. certificado por el Registro Nacional de Programas y Prácticas Basados en la Evidencia de SAMHSA. La Disciplina Consciente utiliza el Modelo del Estado Cerebral como base para demostrar mejor cómo el estado mental de una persona afecta a su comportamiento. Describe por qué necesitamos sentirnos seguros antes de poder sentirnos amados y por qué necesitamos sentirnos amados antes de poder aprender. La disciplina consciente también se centra en el acto de autorregulación, que se aplica tanto al alumno como al profesor. Pensar en el «porqué» detrás de las emociones acumuladas puede ayudar a resolverlas mediante la autorregulación; sin embargo, los niños necesitan nuestra ayuda para comprender lo que sienten. En general, este enfoque ayuda a los niños y a los adultos a dar un paso atrás y ver el panorama general. Desde el momento en que naces, la seguridad y el amor son los factores más importantes para tu supervivencia. A medida que crecemos, esa sensación de seguridad y amor nos permite no solo tener la seguridad para cometer errores, sino también la motivación para aprender de ellos. Con una fuerte inteligencia emocional, la resiliencia y la curiosidad prosperan, lo que permite un procesamiento fluido de la nueva información. Las investigaciones han demostrado que la implementación de un plan de estudios de Disciplina Consciente mejora las habilidades sociales y emocionales, la preparación académica, el rendimiento académico, la calidad de las interacciones y el clima escolar/familiar, al tiempo que disminuye la agresividad y la impulsividad. Más información en consciousdiscipline.com.
¿Cómo se relaciona la disciplina consciente con la salud mental y cómo podemos incorporarla a nuestra vida cotidiana?
Dado que la disciplina consciente se basa en la psicología, muchas de las prácticas funcionan específicamente para prevenir las raíces de la mayoría de las enfermedades mentales y mantener relaciones saludables y cercanas. No solo eso, sino que nos ayuda a aprender a expresar nuestras emociones de manera saludable, establecer límites personales y alcanzar metas a pesar de los obstáculos. La disciplina consciente nos permite analizar las reacciones extremas de los niños y las emociones que hay detrás de ellas, lo que nos ayuda a identificar los desencadenantes generales en los niños y las mejores formas de abordar estas situaciones. Como se puede deducir del modelo del estado cerebral, los desencadenantes suelen provenir de la falta de seguridad o de amor. Estos sentimientos son, en general, la causa principal de la mayoría de los arrebatos emocionales, especialmente en los niños pequeños. Una sensación constante de falta de amor o seguridad puede provocar ansiedad y depresión duraderas y dificultar la capacidad de aprendizaje. Los seres humanos solemos tardar un tiempo en acostumbrarnos a las personas y los entornos nuevos, ya que tenemos que construir nuestra seguridad antes de poder salir de nuestra zona de confort. Por eso es tan importante asegurarse de que los niños crezcan con un fuerte sentido del amor y la seguridad, ya que esto sienta una base sólida para el pensamiento individual. Si no nos sentimos amados incondicionalmente, podemos sentirnos demasiado vulnerables para explorar nuestras personalidades y opiniones individuales. Si no nos sentimos seguros, es posible que nos dé demasiado miedo explorar nuestro entorno y satisfacer nuestra curiosidad. Aunque la disciplina consciente se utiliza para tratar las reacciones extremas de los niños, lo que se revela sobre la vulnerabilidad y la inseguridad que se sienten en ese momento es válido para todas las edades. Cuanto más mayores nos hacemos, mejor somos ignorando estos sentimientos conflictivos, mientras que, de niños, apenas podemos estar quietos con ellos. La disciplina consciente ayuda a crear el hábito de comunicar cómo te sientes y saber que tus emociones son válidas. Al proporcionar formas de reconocer cómo te sientes, comunicar cómo te sientes y pedir ayuda desde el principio, estás eliminando la principal barrera a la que se enfrentan los jóvenes en sus problemas de salud mental. Normaliza hablar de las emociones y de cómo lidiar con ellas, así como construir relaciones saludables con tus sentimientos.
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